Trening na siłę

[...] Zadziwiająco łatwo mi idzie wykonywanie 15 10 czy też 5 powtórzeń. Czuję power Jesień będzie moja. Od przyszłego tygodnia juz regularnie będę odwiedzał Wasze dzienniki i komentował bo mam jeszcze kilka pierdołek do zawieszenia a jak będzie po robocie to wszystko wróci do normy. Trening rewelka, polecam każdemu a i siła przyjdzie z czasem.

Środa: przysiad-5x70 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90 3x90, nie chcialo mi sie zamieszczac filmiku ale wydaje mi sie ze technicznie duzo lepiej wyszlo, moze zamieszcze film jak juz wejde na troche wieksze ciezary przysiad sumo: 5x50 5x70 5x70, swietne te sumo, szlo w gore jak strzala, to dziala jak kostium , tak fajnie blokuje w dolnym momencie, plecy tez [...]

Mam za sobą ACT 4 razy w tygodniu niedawno ukończone teraz zamierzam na wakacje przerzucić się na FBW 15-10-5 (Zaczynam od przyszłego tygodnia) czy taki plan będzie dobry? Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu (pon, śr, pt, ndz) przez całe wakacje i dorzuciłem do planu przedramiona i brzuch PLAN A Klatka - 3s - Wyciskanie na ławeczce płaskiej Barki [...]

Dobra cos wymyslilem! :) Problem jednak jest w psychice i motywacji! Zle do tego podchodzisz, przezywasz kryzys, bo chwilowo brak dalszych postepow. Jak napisales przechodziles to juz kilka, zalamywales sie i tyles... Wykonałes kawał ciezkiej pracy w ostatnim czasie a rezultat nie zadawala Cie w pełni! Wydaj Ci sie ze nie ma zadnej roznicy. Sam [...]

Czym sie rozni dieta na mase a dieta na sile? Na sile jest odpowiedni trening. Olej Animale j/strecho sa tansze zamienniki. Pozatym wydaje mi sie ze suple nie sa ci potrzebne Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-01 18:10:23

Według mnie jednak się trochę różni: 1. Zmieniłem dla interwałów długości 2. W treningu na forum ćwiczy się tylko wytrzymałość, a w moim także siłę, dochodzi także trening z piłką, ćwiczenia zagrań itd. 1/3 w moim treningu to ten trening typowo wytrzymałościowy, także myślę że "trochę" się różni, a nie rozpisuję się co ćwiczymy typu [...]

[...] * IV posiłek o Ryż brązowy 80g o Pierś z kurczaka 100g o Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g * Między 17:00 a 19:00 o Trening * V posiłek o Chleb pełnoziarnisty 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek [...]

[...] - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 +warzywko(np.sałata) 15:30-16:30 - Trening 17,00 - Posiłek nr5 gainer 737 - 70 gr ostrowia - 30 gr 18:00 - Posiłek nr6 Mintaj świeży - 100 gr makaron pełnoziarnisty [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening na wakacje żeby po wakacjach "dobrze" wygladac:D pewnie bedziecie się śmiali ze nie na wakacje tylko po wakacjach ale tak mnie teraz dopiero wzielo :D 1 [...]

Witam Zaczne od tego ze pewnego dnia troche wypilem i cos mi sie uroilo i spinalem nogi na maxa i tak z 5 serii, na drugi dzien mialem masakryczne zakwasy. Spinania czyli 2 stopy plasko na ziemi i tak jakbysmy napinali i pokazywali przod czwroroglowy uda Dzis mialem trening nog i mowie sprobuje jeszce raz tych spiec skoro nie moge robic [...]

Mam 16 lat, jestem średnio wysoki i dosyć szczupły. Od początku roku przez 3-4 miesiące robiłem codziennie dużą ilość pompek przed snem, ale z powodu mojej nienormalnie szybkiej przemiany materii zauważyłem nieduży niestety przyrost tkanki mięśniowej, głównie w bicepsie, tricepsie i na klatce. Od jutra chciałbym zacząć dosyć profesjonalny trening [...]

Kreatyna jak najbardziej, ale nie monohydrat tylko inną formę kreatyny np. jabłczan, czy krea-alkalyn. Monohydrat zatrzymuje wodę natomiast np.jabłczan da ci siłę bez puchnięcia. Tylko trening na siłowni by się przydał. Najlepiej brać rano na czczo, a drugą porcje przed treningiem.

[...] Obiad 150g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g surówki 17:30 Potrenigowy (pon śr pt) 100g piersi z kurczka 50g surówki 19:00 Kolacja puszka tuny w sosie własnym kawałki 2. Trening pon-sob 9:00 bieganie interwałami 18:30 rowerek min. 30 min pt śr pt siłownia: Trening siłowy: (drugie ćw to superserie) Pon: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie [...]

Dzien 21 Trening : Trening B 3x10 powtórzeń A. martwy ciag na prostych 57/62/62kg B1. przysiad bułgarski 12,5/12,5/12,5kg(w rece czyli 2x12,5) B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 40/45/45kg C1. wypachy noga w tył(taka maszyna pozycja na czworaka i noga w tył)55/60/65kg C2. snach 12,5/12,5/12,5 kg D1. brzuszki na podlodze 3x15 powtórzeń [...]

Cześć wszystkim po dłuższej nie obecności, spowodowanej sesją na uczelni :). No nie stety ale jak to się mówi "Wrzesień, w koszach dary niesie" ;/// szit. Co tu mogę napisać dietę trzymam cały czas przez 5 dni w tygodniu, sobota i niedziela wolne dla brzucha... Efekty siłowe hmm:, podskoczyła mi klata teraz targam sobie już na luzie w [...]

Witam.GAT Stenandiol 3.0 + MHP HexaGHen. Co myslicie o takim polaczeniu? Cel-masa. SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen Porcja: 2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 28 Opakowanie: 56 tabl. Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg Zalecane [...]

jeśli do czerwca masowałeś to teraz zacznij pracować nad kondycją oraz nad rzeźbą mieśni. Pewnie masz spowolnione ruchy przez masowanie więc troche wytrzymałości,szybkości i rzeźby Ci nie zaszkodzi. Możesz również sobie obrać cel siłowy tz ćwiczyć na siłę. Dużo jest opcji. Chodź na lato bardziej polecam rzeźbienie niż trening na siłę. Zmieniony [...]

Witam.GAT Stenandiol 3.0 + MHP HexaGHen. Co myslicie o takim polaczeniu? Cel-masa. SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen Porcja: 2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 28 Opakowanie: 56 tabl. Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg [...]

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)

siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)